“三高”问题——

高血压、高血糖、高血脂

已经成为威胁人们健康的隐形杀手

 

 

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“三高”有哪些危害？

高血压伤肾、伤脑。

高血压造成的肾脏损害主要表现为蛋白尿和肾功能受损。这种损害长期反复存在，可导致肾功能衰竭。同时，长期高血压会使脑血管发生缺血与变性，诱发脑出血、高血压脑病和腔隙性脑梗死等并发症。

 

高血脂伤心脏、伤血管。

血液中的脂蛋白浓度持续偏高，就会导致动脉粥样硬化，形成血栓，对血管造成严重伤害。高血脂还会危害冠状动脉，形成粥样硬化，久之就会使冠状动脉内血流量变小，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病等。

 

高血糖伤全身。

它对人体全身血管、神经系统、代谢系统、免疫系统等均可造成较大伤害。

 

 

“三高”常常相互关联，共同影响着我们的健康，单一控制某一指标往往效果不佳，通过综合管理，可以有效降低心血管疾病等并发症的发生风险。

 

因此，及时就医、定期检查，让专业的医生根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、饮食调整、运动指导等多方面措施，尤为重要。

 

 

02

三高”怎么办？

①定期体检

及时发现，做到早发现、早治疗。不要忽视身体发出的每一个小信号，定期进行血压、血糖、血脂检测。

 

②健康饮食
避免高盐、高糖、高脂肪食物的过多摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量，避免暴饮暴食。

 

③适度运动

坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

 

④遵医嘱服药

如果已经被诊断为“三高”，一定要严格按照医生的建议服药，不可擅自停药或更改剂量。

 

⑤心理调节

保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。学会释放压力，让自己的身心得到放松。