这几年的疫情，

大多数人都觉得

自己的肺要“废”了

 

咳嗽不见好，

体检有结节，

身体越来越脆弱，

免疫力越来越差。

 

入秋后，燥邪侵犯人体，容易耗伤肺津，导致肺失滋润，出现干咳、少痰、咽干、喉痒、皮肤干燥等症状。

 

入秋后新冠新的毒株又开始出现，让本就娇弱的肺更加不堪一击。

 

肺主宣发，排出糟粕，增强免疫。因此，秋季养好肺，免疫力翻倍！

 

 

如何养肺

饮食调养

秋季养肺应多食用些滋阴润肺的食物，如银耳、莲子、秋梨、山药、蜂蜜等。这些食物能够润肺止咳、生津止渴，缓解秋季干燥引起的呼吸道不适。酸味可收敛肺气，因此，秋季可以适量食用山楂、猕猴桃、橘子等酸性食物。秋季干燥，人体容易失水，想要润肺就要多喝水保持体内水分充足。

 

情绪调节

“自古逢秋悲寂寥”，秋季容易引发悲伤、抑郁等不良情绪，这些情绪对肺脏健康不利。因此，要学会自我调节，缓解压力。笑可以宣肺，大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。因此，在生活中要多笑一笑，有助于宣发肺气。

 

起居注意

秋季天气转凉，早晚温差大，要注意避免寒邪侵入机体影响肺脏健康。长时间熬夜会消耗身体的气血和精力，导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病。因此，规律的作息，充足的睡眠是秋季养身体的关键。

 

运动调养

有氧运动如快走、慢跑、打太极拳等，能够增强心肺功能，提高身体免疫力。建议每周至少运动3次，每次运动15-20分钟。

 

 

在这个多事之秋，

为自己和家人

筑起一道坚实的健康防线！