春季是心血管疾病的高发期，由于季节转换气温变化大，加上“倒春寒”，一些老年人或者曾经患过中风、心梗的患者，容易因气温变化而新发心血管疾病或旧病复发。春季如何预防心血管病的发生？

 

01起床动作缓，血压要监测

上午是心血管病的“魔鬼时间”，70％~80％的心血管病猝发都在这个时间段。早上睁开眼睛后应先在床上伸展活动一下然后再慢慢起床。同时要每天定时检测自己的血压水平，高血压的一定要坚持服药，不可自行减药停药。

 

02谨防倒春寒，春捂做到位

早春时节气温不稳定，血压升高，忽冷忽热，很容易引发心肌缺血，增加心脏病发生的风险。心血管病患者春季要注意做好保暖，不要过早脱掉暖和的大衣，可以穿件马甲护好前胸后背。

 

03饮食要清淡，烟酒要禁忌

在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。因此春季饮食要少吃油腻食物，以清淡、温补为主，低盐、低脂肪、低胆固醇，保证充足的水果和新鲜蔬菜摄入，多饮水，保持大便通畅。

 

04锻炼要适度，柔缓运动为主

春季气温回升，室外锻炼的人群增加，但是对于心血管病患者，早晨的气温还比较低，因此锻炼时间不宜太早。锻炼强度也要适中，不宜选择剧烈运动，应该以柔缓的运动如散步、慢跑、太极拳、健身操等为主。