除了我们常说的高血脂、高血糖、高血压，“四高”人群也在不断增加。而第四高就是高尿酸。‍高尿酸是人体内一种嘌呤物质发生代谢异常，导致尿酸水平异常升高的疾病。当我们在饮食中摄入过多的嘌呤，或者嘌呤代谢出现异常，尿酸就会升高。尿酸升高，身体会出现一些异常症状。

 

排尿异常

当尿酸在体内大量积聚时，易使肾小管受到刺激，引发肾炎。此时，尿量、尿色会与平时不同，如出现尿多或少，血尿等现象。

 

关节肿痛

当尿酸在体内积累到一定程度，就会出现关节痛，也就是我们常说的痛风。具体表现为关节肿胀，疼痛，还可出现食欲差，头痛等症状。

 

血糖异常

如果尿酸水平过高，人体消耗葡萄糖的速率会降低，胰岛素的降糖能力就会下降，长此以往，胰岛细胞也会受到损害，从而促使血糖水平的升高。

 

日常生活需注意

尿酸过高会给身体带来很多影响，日常生活中要积极调整。

 

1. 有氧运动。适当进行有氧运动，避免过于剧烈的运动。因为剧烈运动，有可能会诱发痛风，会造成患者关节的受损。高尿酸血症患者平时可以选择散步、慢走、太极拳等慢性运动。适量的运动，是有助于改善身体代谢的。

 

2. 增加饮水。多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量控制在2000 ml左右是最好的，少喝热性的饮料等。

 

3. 饮食清淡。多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、生菜。青菜忌食菠菜和香菇，所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，尤其多吃樱桃可以降尿酸。

 

4. 热水泡脚。养成每天用热水泡脚的习惯。每次20-30分钟的时间，全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点泡脚包。

 

5. 保证睡眠。一定不要熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争将尿酸控制在350 μmol/L左右，痛风就不会对任何关节造成损害。

 

6. 务必戒酒。啤酒是一定要禁忌的！其它酒不饮或严格限制。